Temppoop marți
Bună ziua! M -am trezit la 4:30 dimineața pentru că am fost puțin nervoasă în ceea ce privește tabăra de cizme astăzi. Încep încet să preiau grupul și am fost responsabil de o încălzire dinamică de 15 minute. Lucrez în regulă cu un grup pentru că obișnuiam să -i trainez Cheerleading, dar aș putea să strigă la ei, așa că a fost mai simplu
Bine, nu exact, dar eram nervos! Am făcut cafea să iau cu mine, dar nu am o cană de călătorie?!?! Ce bust.
Cele mai noi videoclipuri ale mele
Antrenament de corp mai mic de 4 minute pentru alergători
Cinci exerciții ale corpului inferior pentru alergători! Încercați acest antrenament rapid de forță acasă pentru picioare, șolduri și glute. Nu este nevoie de echipament.
Podul glutei
Donkey Kicks – laturi alternative
Clamshells – laturi alternative
Obțineți multe mai multe informații pe RunEatrepeat.com
Mai multe videoclipuri
Urmatorul
Podcast recapitulează din 6 august
07:26
Trăi
00:00
08:21
04:49
Când am ajuns acasă, fusesem treaz prea mult să aștept până după fuga mea să mănânc. Am făcut o scrambă de ou și pâine prăjită (naner neexecutat cu PB).
Și o latură mare de cafea fierbinte pentru a -mi încălzi oasele inimii reci.
Am lăsat mâncarea să funcționeze timp de 30 de minute și am plecat pentru un tempo.
Obiectivul meu a fost de 1 mile încălzire/răcire în jos și 4 mile de tempo într -un ritm sub 8 minute. Ei bine, acesta a fost un obiectiv foarte foarte ambițios și am avut o medie de 8:37 pentru totul. O voi lua, dar trebuie să lucrez.
Mile 1: 8:56
Mile 2: 8:29
Mile 3: 8:40 (pauză de mers aici – The How Out este un pic în sus)
Mile 4: 8:10
Mile 5: 8:19
Mile 6: 9:05
În timpul milei mele răcoroase, dintr -o dată a trebuit să merg la baie. Nu pot decide dacă este mai bine să te oprești și să te plimbi (mai puțin supărat la stomac) sau să alergi mai repede acasă (ajunge la toaletă!).
Gânduri?
Trimite -mi cartea de lucru
salva
Împărtășirea este grijulie!
Acțiune
Tweet
Ac
Acțiune
Poștă
Acțiune
Continuați să le alegeți:
Obiective pentru a vă ajuta să alergați mai bine – Pile pe Miles Challenge Ziua 1
Obiective pentru a vă ajuta să alergați mai bine – Pile pe Miles Challenge Ziua 1
Cu totul gratuită de 30 de zile de alergare a provocării 1. Cum să vă stabiliți obiectivul de alergare. Pile pe Miles Run Challenge noiembrie 2021
cele mai bune afirmații pentru alergători
cele mai bune afirmații pentru alergători
Iată o listă de 51 de afirmații pozitive pentru alergători. Am discutat despre acestea pe Instagram astăzi pentru că este posibil să nu vă dați seama
Ce te ține înapoi de obiectivul tău de alergare
Ce te ține înapoi de obiectivul tău de alergare
Mentalitatea ta este ceea ce te împiedică cu adevărat de obiectivele tale de alergare. Nu este capacitatea ta de a rula atât de repede sau de departe
100 de mile tracker imprimat
100 de mile tracker imprimat
Grafic de tipărire de 100 de mile de 100 de mile. Rulați sau plimbați 100 mile Challenge Tracker pentru toți alergătorii și pentru a rămâne motivați
AFC Half Marathon Race Recap și Fotografii
AFC Half Marathon Race Recap și Fotografii
American’s Finest City (San Diego) Rezultatele cursei de jumătate de maraton și recapitularea. Fotografii AFC Half Marathon. Alergând în
Lista supremă a obiectivelor de rulare pentru noul an
Lista supremă a obiectivelor de rulare pentru noul an
Lista supremă a obiectivelor de alergare pentru 2022. Anul Nou de rulare Ghid de lucru Ghid total gratuit pentru a -ți stabili cele mai bune obiective de alergare!⚡ de Sharereaholic
.